تنظیم تعادل جسمی و خواب در میلیونرها و افراد موفق

چکیده مقاله: جعفرصادق پیران مدیریت فردی ۱۳۹۶/۰۱/۱۰ بدون دیدگاه 146 بازدید تاریخ به روز رسانی:۱۳۹۶/۱۰/۰۹

یکی از ویژگی‎های منحصر به فرد میلیونرهای موفق اهمیت دادن به سلامت روحی و جسمی است که حتی کمبود خواب را با ترفندهای خاصی جبران می‎کنند ما در این مقاله به موارد زیر اشاره می‎کنیم: افراد موفق و وضعیت خواب شان بدون شک اختصاص دادن ساعت هایی به خواب بعد از یک کار طولانی یکی […]

یکی از ویژگی‎های منحصر به فرد میلیونرهای موفق اهمیت دادن به سلامت روحی و جسمی است که حتی کمبود خواب را با ترفندهای خاصی جبران می‎کنند ما در این مقاله به موارد زیر اشاره می‎کنیم:

افراد موفق و وضعیت خواب شان

بدون شک اختصاص دادن ساعت هایی به خواب بعد از یک کار طولانی یکی از عادت های افراد موفق جهان است. اما “رفاه” همراه با کار برای هر انسانی امکان پذیر نیست! استراحت بعد از کار در جدول کارهای افراد موفق گنجانده می شود و نشاط روزانه آن ها را تضمین می نماید. افرادی مانند رؤسای کشورها نمی توانند برنامه های روزانه خود را به شکل صحیحی پیش بینی کنند به همین دلیل همیشه سعی دارند در کنار کار خود در جدول کارهای روزانه زمانی را برای استراحت اختصاص دهند.
بدون استراحت چند درصد کار شما قابل مدیریت است؟

آیا بدون تمرکز می توانید کار خود را پیش ببرید؟
برخی از ما بدون خواب نه تنها امکان ادامه کار روزانه خود را نداریم بلکه تاثیرات منفی بی خوابی را روی کسب و کار خود حس می کنیم. تحلیل اطلاعات کسب و کار، کار ساده ای نیست. “تمرکز” یکی از مستلزمات کار شماست اما بدون خواب تمرکزی در کار نخواهد بود!

سطح انرژی

بیش تر مدیران یا رؤسای کشورها به دلیل کارهای پرمشغله خود انرژی ویژه ای را درون جسم خود ذخیره می کنند تا در ساعت های خاص از این انرژی استفاده نمایند. این افراد ممکن است به دلیل کار فراوان در روز حدود ۴ ساعت بخوابند. انرژی درون هر انسان با خواب و یا عدم استراحت افزایش یا کاهش می یابد. انرژی هر فرد در سخت ترین موقعیت ها ۱۰ تا ۳۰ دقیقه دوام داشته و بعد از آن تاثیرات منفی را روی کار افراد می گذارد. این افراد بعد از چند ساعت خواب انرژی از دست داده خود را دوباره به دست می آورند. ۶۰ تا ۹۰ دقیقه خواب افراد خسته را سرشار از انرژی می کند.

وعده های غذایی سرشار از پروتئین

افراد موفق برای به دست آوردن انرژی و کمبود خواب از وعده های غذایی سرشار از پروتئین استفاده می کنند. وعده هایی که حاوی شکر و کربوهیدرات فراوان هستند می توانند قند خون شما را افزایش دهند، و بعد از آن احساس خستگی شدیدی خواهید کرد. سعی کنید از وعده های سبک که سرشار از پروتئین هستند بهره ببرید این وعده ها عبارتند از موز، کشمش، نارگیل، توت فرنگی، انار، لیمو و … وعده هایی مانند کیک های برنجی و کیک های میوه می تواند به افزایش انرژی شما کمک کرده و روزی موفق را برایتان به ارمغان آورد.

استفاده از تکنولوژی

کمبود خواب در شغل افراد موفق جهان باعث اشتباهاتی در کسب وکار می شود. افراد موفق برای جلوگیری از بروز اشتباهات و جلوگیری از تاثیرات منفی روی کار به اینترنت روی می آورند و از ابزاری که مرتبط با تکنولوژی است استفاده می کنند. همچنین از گوشی های هوشمند خود به عنوان ابزاری پر کاربرد بهره می برند تا تمرکز خود را تنظیم نمایند.

استراحت آخر هفته

افراد موفق آخر هفته را حتماً به استراحت اختصاص می دهند تا هر گونه فشار کاری که در طول هفته به آن ها وارد شده را برطرف کنند. طبق تحقیقات انجام شده کارکنان در تمام جهان به شکل صحیحی از مرخصی خود استفاده نکرده و بعد از استراحت نیز عملکرد مطلوبی از کار خود ندارند. کارکنان بعد از بازگشت از مرخصی حدودا در هفته فقط ۱۰ ساعت عملکرد مطلوب را ارائه می دهند همین موضوع باعث شده اکثر شرکت ها بهره وری کم تری در کار داشته باشند. ساعت های خواب مناسب برای انواع سن عبارتند از:

  • ۱۸ تا ۲۵ سال، ۷ تا ۹ ساعت روزانه
  • ۲۶ تا ۶۴ سال، ۸ تا ۹ ساعت روزانه
  • افرادی که ۶۴ سال به بالا هستند ۷ تا ۸ ساعت خواب روزانه نیاز دارند.

قابل ذکر است ساعت هایی که به تفریح اختصاص می دهید، از این آمار مجزاست. خواب کافی را برای عملکرد بهتر مغز در نظر بگیرید

دوستانی که این مقاله را مطالعه نموده اند، از دوره های زیر استقبال کرده اند

کارآفرینی هوشمند

کارآفرینی هوشمند (Smart entrepreneurship) : در حقیقت فرآیندی است که یک کارآفرین جهت کشف فرصت‌های موجود در یک حوزه کاری و فعالیتی اقدام می‌کند که در آن حیطه تجربه علمی یا تجربه کاری دارد. استارت آپ: نوعی کارآفرینی هوشمند است که در جهت یافتن یک مدل کسب و کار است که برای حل یک نیاز، […]

کارگزار هوشمند

کارآفرینی هوشمند (Smart entrepreneurship) : در حقیقت فرآیندی است که یک کارآفرین جهت کشف فرصت‌های موجود در یک حوزه کاری و فعالیتی اقدام می‌کند که در آن حیطه تجربه علمی یا تجربه کاری دارد. استارت آپ: نوعی کارآفرینی هوشمند است که در جهت یافتن یک مدل کسب و کار است که برای حل یک نیاز، […]

کارور هوشمند

کارور هوشمند (Smart marketer) در این دوره به کسی اطلاق می‌شود که در واقع به عنوان یک بازاریاب آنلاین و اینترنتی مهارت‌هایی را به دست خواهد آورد که بیشتر بر روی فروش محصول و خدمات یک کسب و کار اینترنتی یا فروشگاه اینترنتی متمرکز است. مخاطبان دوره هوشمند اما دلیل اصلی شکل‌گیری دوره کارور هوشمند […]

مدرسان هوشمند

مخاطبان این دوره: مدرسان، مربیان، مشاوران، اساتید دانشگاه‎ها، دانشجویان فارغ التحصیل از دیپلم تا دکتری، متخصصان کسب و کارهای مختلف، علاقمند به حوزه آموزش
فرمت دوره: حضوری + آنلاین + تلفنی
مدت زمان دوره : دو ساله
تعداد جلسات: ۵۰ جلسهتاریخ شروع آموزش: از لحظه‎ای که ثبت‎نام کردید! ولی شروع دوره حضوری مرداد ماه ۹۶
برگزاری جلسات: روزهای پنج‎شنبه و جمعه همراه با پذیرایی ناهار و میان وعده
ارسال بسته آموزشی: بعد از مشاوره چند مرحله‎ای با مهندس جعفرصادق پیران
دسته بندی: آموزش برندینگ، آموزش بازاریابی، آموزش مدرس هوشمند

مشاوره تلفنی: چگونه فروش‎ کسب و کار خودتان را چندین برابر افزایش دهید؟

مشاوره تلفنی: چگونه فروش کسب و کار خودتان را چندین برابر افزایش دهید؟

مخاطبان این دوره: مدیران و صاحبان کسب و کارهای اینترنتی و آفلاین، علاقمند به حوزه فروش، فروشندگان و بازاریابان
فرمت دوره: مشاوره تلفنی
مدت زمان مشاوره : ۹۰ دقیقه + ۳۰ دقیقه مشاوره رایگان
دسته بندی: آموزش برندینگ، آموزش بازاریابی، فروشنده ماهر، افزایش فروش، افزایش درآمد

چگونه ربات هوشمند وردپرس را فعال کنیم؟

فرمت دوره: MP4
گارانتی ۱۰۰% بازگشت وجه در صورت نارضایتی تا ۴۵ روز بعد از خرید دوره
آموزش کامل وردپرس در ساخت وب‎سایت برای فروش و بازاریابی محصولات و خدمات را یاد بگیرید!
دریافت فایل ویدیویی دوره بعد از خرید در قسمت دانلودها
زمان کل دوره: ۲ ساعت همراه با پرسش و پاسخ
دسته بندی: آموزش بازاریابی، جلسات آنلاین، افزایش فروش، افزایش درآمد

دوستانی که این مقاله را مطالعه نموده اند، مقاله های زیر را نیز بررسی کرده اند

فرآیند تصمیم گیری و برنامه‌ریزی در مواجه با موانع و اختلالات شغلی

وقتی شغل جدیدی را آغاز می کنید، باید منتظر اختلال باشید در مرحله اول هر شغلی معمولاً با مجموعه از مشکلات پیش بینی نشده روبرو می شوید که هرگز تصورش را هم نکرده بوید. این وضعیت بسیار شبیه به افتادن هواپیما در چاله های هوایی و مواجهه با جریان نامساعد باد است. واکنش های خود […]

نکات برگزیده از کتاب اثر مرکب دارن هاردی

نکات برگزیده از کتاب اثر مرکب دارن هاردی

۰اثر مرکب نوشته دارن هاردی و ترجمه: لطیف احمدپور و میلاد حیدری است که در سال ۱۳۹۳ در انتشارات شریف چاپ و منتشر شده است. این کتاب ۲۴۰ صفحه‎ای با ترجمه روان به شکلی است که راهکارهای مطرح شده در ایران نیز قابل اجرا است،

!ده شغل متفاوت که می‏تواند زندگی شما را در چند سال آینده متحول نماید

ده شغل متفاوت که می‎تواند زندگی شما را در چند سال آینده متحول نماید؟

اگر تصور می‌کنید فقط مشاغل سنتی و غیردیجیتالی در حال نابودی هستند و مهارت‌هایی که در یک یا دو دهه گذشته فرا گرفتید، پایدار و همیشه پردرآمدند و در بازار متقاضی دارند، سخت در اشتباه هستید. مفاهیمی مانند مجازی‌سازی، کلان داده، شبکه‌های نرم‌افزارمحور (SDN)، مراکز داده

دستیابی به جایگاه فروشنده‎ی برتر با ۸ تکنیک فوق‎العاده

 تکنیک حرفه ای فروش تکنیک حرفه ای فروش برای آن دسته از عزیزانی به که فروش و فروشندگی علاقه دارند بسیار لازم و ضروری است. هنر فروش یکی از کاربردی ترین و موثرترین هنرهای پیشبرد اهداف کسب و کار است و با فرا گرفتن تکنیک حرفه‎ای فروش می‎توان در راه موفق بود.

شش ویژگی حیاتی در فروشندگی بی‎رقیب و حرفه‎ای

آموزش مهارت فروش یکی از ماجراهای پیچیده با اختلاف نظر‌های جدی در دوره‌های مدیریتی در سراسر جهان است. از کلاس‏‎هایی که در آن ها، فروش را به مباحثی از زیرمجموعه‌های NLP محدود می‌کنند تا دوره‌هایی که مباحث تئوریک مدیریت فروش را آموزش می‌دهند. به محض اینکه یک موضوع مدیریتی، کمی از حوزه‌ی تئوری فاصله می‌گیرد […]

چگونه از کار مورد علاقه‌‎مان کسب درآمد کنیم؟

درس های موفقیت برای آموختن از کارآفرینان و اشخاص برجسته بسیار زیاد است. ما هم سعی می کنیم نکات جالب و کاربردی را از زندگی و تجربیات آنها در این وب سایت با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم تا چیزهای جدیدی را یاد بگیریم. پست امروز هم از زبان Brian D.Evans مدیرعامل، مشاور و کارآفرین […]

شما هم با ثبت نظر ارزشمندتان به غنی شدن محتوای این مطلب کمک کنید!

جعفرصادق پیران
جعفرصادق پیران
  • مدیر و موسس مدیر آینده
  • مشاور راه اندازی وب سایت های خبری، شرکتی، آموزشی، فروشگاهی بر پایه وردپرس و PHP
  • مدرس دوره های طراحی سایت و راه اندازی کسب و کار اینترنتی
  • مشاور برندینگ، بازاریابی و تبلیغات اینترنتی و آفلاین
  • طراحی قالب های اختصاصی وردپرسی و CMS اختصاصی
  • مشاور سئو و بهینه سازی وب سایت
  • برگزاری وبینار و دوره های آنلاین
  • برگزاری تخصصی دوره های حضوری کوتاه مدت و بلند مدت راه اندازی کسب و کار اینترنتی
کارآفرینی هوشمند
چرا ایران بهترین شرایط را برای راه اندازی کسب و کار اینترنتی را دارد؟
کارگزار هوشمند

مزایای عضویت رایگان

عضویت رایگان مدیر آینده
  • دانلود سریع آموزش رایگان ویدیویی
  • دانلود سریع آموزش رایگان صوتی
  • دانلود ابزارهای طراحی وب سایت
  • خرید سریع و شرکت در دوره ها
  • امکانات پیشرفته برای کاربران
  • دسترسی سریع به اطلاعات برنامه های آموزشی
  • ارسال ایمیل آخرین مقالات و آموزشهای رایگان صوتی و تصویری
کارگزار هوشمند
کارگزار هوشمند

آدرس ما

  • تهران - جنت آباد مرکزی
  • بیست متری گلستان غربی
  • شماره هماهنگی
  • ۰۹۹۰۶۳۵۸۱۱۶
  • piran.js@gmail.com

در تلگرام پاسخ سوال‌تان را از ما دريافت کنيد

%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوسرویس و تعمیر کولر گازی
X