تنظیم تعادل جسمی و خواب در میلیونرها و افراد موفق

چکیده مقاله: جعفرصادق پیران مدیریت فردی ۱۳۹۶/۰۱/۱۰ بدون دیدگاه 241 بازدید تاریخ به روز رسانی:۱۳۹۶/۱۰/۰۹
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

یکی از ویژگی‎های منحصر به فرد میلیونرهای موفق اهمیت دادن به سلامت روحی و جسمی است که حتی کمبود خواب را با ترفندهای خاصی جبران می‎کنند ما در این مقاله به موارد زیر اشاره می‎کنیم: افراد موفق و وضعیت خواب شان بدون شک اختصاص دادن ساعت هایی به خواب بعد از یک کار طولانی یکی …

یکی از ویژگی‎های منحصر به فرد میلیونرهای موفق اهمیت دادن به سلامت روحی و جسمی است که حتی کمبود خواب را با ترفندهای خاصی جبران می‎کنند ما در این مقاله به موارد زیر اشاره می‎کنیم:

افراد موفق و وضعیت خواب شان

بدون شک اختصاص دادن ساعت هایی به خواب بعد از یک کار طولانی یکی از عادت های افراد موفق جهان است. اما “رفاه” همراه با کار برای هر انسانی امکان پذیر نیست! استراحت بعد از کار در جدول کارهای افراد موفق گنجانده می شود و نشاط روزانه آن ها را تضمین می نماید. افرادی مانند رؤسای کشورها نمی توانند برنامه های روزانه خود را به شکل صحیحی پیش بینی کنند به همین دلیل همیشه سعی دارند در کنار کار خود در جدول کارهای روزانه زمانی را برای استراحت اختصاص دهند.
بدون استراحت چند درصد کار شما قابل مدیریت است؟

آیا بدون تمرکز می توانید کار خود را پیش ببرید؟
برخی از ما بدون خواب نه تنها امکان ادامه کار روزانه خود را نداریم بلکه تاثیرات منفی بی خوابی را روی کسب و کار خود حس می کنیم. تحلیل اطلاعات کسب و کار، کار ساده ای نیست. “تمرکز” یکی از مستلزمات کار شماست اما بدون خواب تمرکزی در کار نخواهد بود!

سطح انرژی

بیش تر مدیران یا رؤسای کشورها به دلیل کارهای پرمشغله خود انرژی ویژه ای را درون جسم خود ذخیره می کنند تا در ساعت های خاص از این انرژی استفاده نمایند. این افراد ممکن است به دلیل کار فراوان در روز حدود ۴ ساعت بخوابند. انرژی درون هر انسان با خواب و یا عدم استراحت افزایش یا کاهش می یابد. انرژی هر فرد در سخت ترین موقعیت ها ۱۰ تا ۳۰ دقیقه دوام داشته و بعد از آن تاثیرات منفی را روی کار افراد می گذارد. این افراد بعد از چند ساعت خواب انرژی از دست داده خود را دوباره به دست می آورند. ۶۰ تا ۹۰ دقیقه خواب افراد خسته را سرشار از انرژی می کند.

وعده های غذایی سرشار از پروتئین

افراد موفق برای به دست آوردن انرژی و کمبود خواب از وعده های غذایی سرشار از پروتئین استفاده می کنند. وعده هایی که حاوی شکر و کربوهیدرات فراوان هستند می توانند قند خون شما را افزایش دهند، و بعد از آن احساس خستگی شدیدی خواهید کرد. سعی کنید از وعده های سبک که سرشار از پروتئین هستند بهره ببرید این وعده ها عبارتند از موز، کشمش، نارگیل، توت فرنگی، انار، لیمو و … وعده هایی مانند کیک های برنجی و کیک های میوه می تواند به افزایش انرژی شما کمک کرده و روزی موفق را برایتان به ارمغان آورد.

استفاده از تکنولوژی

کمبود خواب در شغل افراد موفق جهان باعث اشتباهاتی در کسب وکار می شود. افراد موفق برای جلوگیری از بروز اشتباهات و جلوگیری از تاثیرات منفی روی کار به اینترنت روی می آورند و از ابزاری که مرتبط با تکنولوژی است استفاده می کنند. همچنین از گوشی های هوشمند خود به عنوان ابزاری پر کاربرد بهره می برند تا تمرکز خود را تنظیم نمایند.

استراحت آخر هفته

افراد موفق آخر هفته را حتماً به استراحت اختصاص می دهند تا هر گونه فشار کاری که در طول هفته به آن ها وارد شده را برطرف کنند. طبق تحقیقات انجام شده کارکنان در تمام جهان به شکل صحیحی از مرخصی خود استفاده نکرده و بعد از استراحت نیز عملکرد مطلوبی از کار خود ندارند. کارکنان بعد از بازگشت از مرخصی حدودا در هفته فقط ۱۰ ساعت عملکرد مطلوب را ارائه می دهند همین موضوع باعث شده اکثر شرکت ها بهره وری کم تری در کار داشته باشند. ساعت های خواب مناسب برای انواع سن عبارتند از:

  • ۱۸ تا ۲۵ سال، ۷ تا ۹ ساعت روزانه
  • ۲۶ تا ۶۴ سال، ۸ تا ۹ ساعت روزانه
  • افرادی که ۶۴ سال به بالا هستند ۷ تا ۸ ساعت خواب روزانه نیاز دارند.

قابل ذکر است ساعت هایی که به تفریح اختصاص می دهید، از این آمار مجزاست. خواب کافی را برای عملکرد بهتر مغز در نظر بگیرید

دوستانی که این مقاله را مطالعه نموده اند، مقاله های زیر را نیز بررسی کرده اند

فرآیند تصمیم گیری و برنامه‌ریزی در مواجه با موانع و اختلالات شغلی

وقتی شغل جدیدی را آغاز می کنید، باید منتظر اختلال باشید در مرحله اول هر شغلی معمولاً با مجموعه از مشکلات پیش بینی نشده روبرو می شوید که هرگز تصورش را هم نکرده بوید. این وضعیت بسیار شبیه به افتادن هواپیما در چاله های هوایی و مواجهه با جریان نامساعد باد است. واکنش های خود …

نکات برگزیده از کتاب اثر مرکب دارن هاردی

نکات برگزیده از کتاب اثر مرکب دارن هاردی

۰اثر مرکب نوشته دارن هاردی و ترجمه: لطیف احمدپور و میلاد حیدری است که در سال ۱۳۹۳ در انتشارات شریف چاپ و منتشر شده است. این کتاب ۲۴۰ صفحه‎ای با ترجمه روان به شکلی است که راهکارهای مطرح شده در ایران نیز قابل اجرا است،

!ده شغل متفاوت که می‏تواند زندگی شما را در چند سال آینده متحول نماید

ده شغل متفاوت که می‎تواند زندگی شما را در چند سال آینده متحول نماید؟

اگر تصور می‌کنید فقط مشاغل سنتی و غیردیجیتالی در حال نابودی هستند و مهارت‌هایی که در یک یا دو دهه گذشته فرا گرفتید، پایدار و همیشه پردرآمدند و در بازار متقاضی دارند، سخت در اشتباه هستید. مفاهیمی مانند مجازی‌سازی، کلان داده، شبکه‌های نرم‌افزارمحور (SDN)، مراکز داده

دستیابی به جایگاه فروشنده‎ی برتر با ۸ تکنیک فوق‎العاده

 تکنیک حرفه ای فروش تکنیک حرفه ای فروش برای آن دسته از عزیزانی به که فروش و فروشندگی علاقه دارند بسیار لازم و ضروری است. هنر فروش یکی از کاربردی ترین و موثرترین هنرهای پیشبرد اهداف کسب و کار است و با فرا گرفتن تکنیک حرفه‎ای فروش می‎توان در راه موفق بود.

شش ویژگی حیاتی در فروشندگی بی‎رقیب و حرفه‎ای

آموزش مهارت فروش یکی از ماجراهای پیچیده با اختلاف نظر‌های جدی در دوره‌های مدیریتی در سراسر جهان است. از کلاس‏‎هایی که در آن ها، فروش را به مباحثی از زیرمجموعه‌های NLP محدود می‌کنند تا دوره‌هایی که مباحث تئوریک مدیریت فروش را آموزش می‌دهند. به محض اینکه یک موضوع مدیریتی، کمی از حوزه‌ی تئوری فاصله می‌گیرد …

چگونه از کار مورد علاقه‌‎مان کسب درآمد کنیم؟

درس های موفقیت برای آموختن از کارآفرینان و اشخاص برجسته بسیار زیاد است. ما هم سعی می کنیم نکات جالب و کاربردی را از زندگی و تجربیات آنها در این وب سایت با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم تا چیزهای جدیدی را یاد بگیریم. پست امروز هم از زبان Brian D.Evans مدیرعامل، مشاور و کارآفرین …

شما هم با ثبت نظر ارزشمندتان به غنی شدن محتوای این مطلب کمک کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*
*

ورود مدیران آینده

جعفرصادق پیران
جعفرصادق پیران
  • مدیر و موسس مدیر آینده
  • مشاور راه اندازی وب سایت های خبری، شرکتی، آموزشی، فروشگاهی بر پایه وردپرس و PHP
  • مدرس دوره های طراحی سایت و راه اندازی کسب و کار آنلاین
  • مشاور مدیریت و رهبری کسب و کار، برندینگ، بازاریابی و تبلیغات اینترنتی و آفلاین
  • طراحی قالب های اختصاصی وردپرسی و CMS اختصاصی
  • مشاور سئو و بهینه سازی وب سایت
  • مشاور طراحی کمپین های تبلیغاتی
  • برگزاری وبینار و دوره های آنلاین
  • برگزاری تخصصی دوره های حضوری کوتاه مدت و بلند مدت راه اندازی، توسعه کسب و کار از استخدام تا هک رشد کسب و کار

مزایای عضویت رایگان

عضویت رایگان مدیر آینده
  • دانلود سریع آموزش رایگان ویدیویی
  • دانلود سریع آموزش رایگان صوتی
  • دانلود ابزارهای طراحی وب سایت
  • خرید سریع و شرکت در دوره ها
  • امکانات پیشرفته برای کاربران
  • دسترسی سریع به اطلاعات برنامه های آموزشی
  • ارسال ایمیل آخرین مقالات و آموزشهای رایگان صوتی و تصویری

دوره تدوین سفرنامه مشتری

دوره تدوین سفرنامه مشتری

اگر کسب‌وکار آنلاین خود را راه اندازی کردید ولی درآمد زیادی ندارید!!

مدیران محترم کسب‌وکار آنلاین که تا به حال نتوانستند درآمد کافی از آن را ایجاد کنند. با شرکت در دوره تدوین سفرنامه مشتری می توانند به راحتی این مرحله را پشت سر بگذارنند. همچنین این دوره منجر به تغییر دید و بینش مناسب شما در خصوص کسب‌وکار آنلاین می شود که در نهایت به درآمد حداقل 3 برابر در پایان یکسال برسید. چرا که در حقیقت به ناگفته های روش های درآمدزایی که حاصل تجربیات خودمان از این کسب و کار را با صداقت در اختیارتان قرار خواهیم داد. فقط افرادی که حایز شرایط باشند در این دوره شرکت خواهند کرد، ممکن است شما مدرس، مشاور، تولید کننده، واردکننده، مدیر شرکت و هر کسب و کاری باشید که در حال حاضر با استفاده از اینترنت محصول، کالا و خدمت خود را به بازار هدف آنلاین ارایه می دهید ولی از درآمد خودتان راضی نیستید. تمامی مباحثی که در دوره تدوین سفرنامه مشتری کاملا کاربردی و قابل اجرا در شرایط فعلی کشور عزیزمان است و حامل تجربیات خودم در این حرفه است. حتمن به آدرس وب سایت خود اشاره کنید تا بتوانید این آموزش را بعد از بررسی و تایید دستی دریافت نمایید.

آیا می‏‌دانید که هر چه سریعتر باید کسب و کارتان را به بازار گسترده و بکر اینترنت مرتبط سازید؟

آیا می‌دانید چگونه کسب و کار خود را به مخاطبان راغب زیاد آنلاین معرفی کنید! محصول، کالا و خدمت خود را اینترنتی به فروش برسانید؟

جعفرصادق پیران

داستان شکل گیری مدیر آینده

معتقدم خیلی از مدیران کسب و کارها در هر سطح فعالیتی محصول، خدمت و کالای با ارزش و با کیفیتی را ارایه می دهند ولی نمی توانند پتانسیل و توانایی های کسب و کار خود را در جهت ایجاد اعتبار نشان دهند و من کمک می کنم شما با شناخت عملکرد مغزی و عصبی مشتریان به صورت کاملا علمی و کاربردی در هنگام خرید بتوانید اعتمادشان را جلب نمایند و در نهایت به فروش و درآمد بیشتری دست یابید! به نظرم با فقط شناخت بیشتر مشتریان بازار هدف و صداقت در گفتار و عمل به راحتی خواهید توانست فروش خود را متحول کنید!

آدرس ما

  • تهران - جنت آباد مرکزی
  • بیست متری گلستان غربی
  • شماره هماهنگی
  • ۰۹۹۰۶۳۵۸۱۱۶
  • piran.js@gmail.com

در اینستاگرام با ما همراه باشید!

%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئواجاره ویلا و فروش ویلا شمالسرویس و تعمیر کولر گازیاجاره ویلافروش ویلااجاره ویلافروش ویلاویلا شمالویلا زیباکنار
X